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时间：2022-04-01 12:48:17 编辑：nvsheng
导读：肌酸可以释放人体能量，肌酸对于健身的人群是非常重要的，不过在服用肌酸时要根据要求来服用，毕竟服用过多或是过少都不好。肌酸的好处 1、可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而
肌酸可以释放人体能量，肌酸对于健身的人群是非常重要的，不过在服用肌酸时要根据要求来服用，毕竟服用过多或是过少都不好。
肌酸的好处1、可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。
2、可以有效的提高肌力、速度和耐力。
3、提高体能和训练水平，防止疲劳。
1、提供能量
肌酸能够为人类或动物提供生活活动所需要的能量，比如人体在运动的过程中，肌肉会产生疲劳，因此需要及时补充肌酸提高耐力。
2、提高肌肉耐力
由于人体中ATP的合成速度较慢，因此肌肉容易产生疲劳感，而饮用些肌肉则能够提高肌肉的耐力，预防肌肉疲劳。
其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。
1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间;
2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配;
3、肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用
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