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时间：2022-05-09 09:37:21 编辑：nvsheng
导读：小腿抽筋很多人都有过这种情况，甚至一些人以为是腿部肌肉缺乏锻炼松弛导致的。那么，小腿抽筋可以跑步吗？小腿抽筋可以拔火罐吗？小腿抽筋可以跑步吗可以跑步，不过在跑步之后建议泡脚可以预防小腿抽筋。跑步时小腿
小腿抽筋很多人都有过这种情况，甚至一些人以为是腿部肌肉缺乏锻炼松弛导致的。那么，小腿抽筋可以跑步吗？小腿抽筋可以拔火罐吗？
小腿抽筋可以跑步吗可以跑步，不过在跑步之后建议泡脚可以预防小腿抽筋。
跑步时小腿抽筋紧急处理
立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压(也可以让别人帮忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压压至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后处理
热水泡脚
药酒擦拭
休息4——5天
可以，但是无论是拔火罐还是艾灸都建议对症进行，毕竟小腿抽筋引起的原因不仅是缺钙还有其他情况。
若是寒气导致的，拔火罐艾灸均有疗效。
准备用具
火罐、气罐、拔罐器、酒精棉球、热毛巾、打火机、止血钳穴位定位
1【命门】位于腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
2 【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
3 【委中】位于腘横纹中点处，两筋之间。
4【承山】位于小腿腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
5 【三阴交】位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
拔罐方法
1 找到命门穴、肾俞穴，用热毛巾依次清洁穴区。
2右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在命门穴、肾俞穴上，留罐10分钟。
3 找到委中穴、承山穴、三阴交穴，用热毛巾清洁以上穴区。
4 用拔罐器将气罐拔在两侧的委中穴、承山穴、三阴交穴上，留罐10分钟。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
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