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时间：2022-05-23 13:29:52 编辑：nvsheng
导读：哪些食物宝宝容易消化？容易消化的宝宝辅食有哪些呢，今天就来跟大家推荐一些常见的宝宝辅食，以及容易引起宝宝过敏的辅食应该谨慎的添加。宝宝在半岁的时候，添加辅食应该怎么添加比较好呢？马上介绍哪些食物宝宝容
哪些食物宝宝容易消化？容易消化的宝宝辅食有哪些呢，今天就来跟大家推荐一些常见的宝宝辅食，以及容易引起宝宝过敏的辅食应该谨慎的添加。宝宝在半岁的时候，添加辅食应该怎么添加比较好呢？马上介绍
1、蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素)，有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
制作建议
婴儿食品专家StephenGass介绍了一种简单的蓝莓汤制法：将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。
2、酸奶
在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的，酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏。注册营养师和营养学系名誉教授NancyHudson说“它是钙和维生素D的绝佳来源，也有助于发展健康的骨骼和牙齿。”
可选择一些知名的品牌，最好是无糖的原味酸奶。
制作建议
除了单独食用，Hudson还建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃(加橘子或者香蕉味道也会不错)。
3、南瓜
南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C。
制作建议
儿科医生Susanna Block建议，把芝士或香菜撒在半个南瓜上，烤熟以后，挖出来给宝宝吃。
4、小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，是你能买到的最便宜的健康食品之一。
制作建议
营养学专家Karin Hosenfeld建议，把煮熟的小扁豆与什锦蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。
5、深色绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含铁和叶酸。最常见且有名是菠菜，其他还有甘蓝、芥蓝等。
制作建议
将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥，然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例，营养学家KarinHosenfeld建议蔬菜和谷物的比例从2：1开始。
6、西兰花
《Go Green, Get Lean》的作者，营养学家KateGeagan表示，西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。
制作建议
把西兰花蒸软，切成豌豆大小后冷却。Hosenfeld说：比起热的西兰花，冷的有时更容易被宝宝接受。
7、牛油果(鳄梨)
《What Do I Feed MyBaby: A Step-by-Step Guide to Solids》的作者营养学家LeanneCooper认为：牛油果含有丰富的不饱和脂肪，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。你也没必要担心宝宝吃的食物脂肪含量太高，因为不饱和脂肪是一种有益的脂肪，有助婴儿大脑发育。
制作建议
把捣碎的牛油果和其他食物混合，比如奶酪、苹果等。带小朋友出去玩的时候，包里也可以捎上一个牛油果。
8、肉类
许多人认为肉类不是典型的婴儿食品，但肉类是儿科医生Ari Brown最亲睐的选择，她表示肉类是锌和铁极好的来源。
制作建议
“炖”出来的肉类很适合给婴儿食用，易制作、易嚼碎，而且种类繁多。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品，如姜、香菜等。要确保炖的时间足够长,炖到烂，以便撕碎了给宝宝吃。建议来自《A Food-Loving Father's Quest to Raise an AdventurousEater》的作者，Matthew Amster-Burton。
9、西梅
宝宝在添加固体辅食后可能会遇到便秘问题。儿科医生Ari Brown提出：西梅含有大量的纤维素，可以帮助缓解便秘。
制作建议
西梅捣成泥后直接食用或与其他食物(如麦片或苹果酱)混合食用，香甜可口。如果你的宝宝有严重便秘，Brown建议在配方奶或母乳(挤出的)中添加一到两茶匙西梅汁。
10、柑橘
橘子富含丰富的维生素C及抗氧化剂，Hosenfeld说：宝宝也很喜欢橘子的味道。
制作建议
橘子实在是太容易准备了，只需要切碎切小就好了。
宝宝消化不良是什么原因引起的?
广东省中医院郑燕霞副主任医师表示，宝宝消化不良一个方面主要是小孩子的脾胃功能本身就是不够的，就是反复强调小儿脾常不足。另外一个是小孩子在生长发育的过程中，成长速度非常快，他对很多营养物质的需求是增加的，所以他对营养物质过多的需求和他脾胃功能的虚弱两者之间是有矛盾的。我要求的很多可我的功能达不到这么一个好的状态能消化你吃进去的东西，所以很容易过多营养的摄入反过来达不到促进生长发育的目的，反而加重了身体的一个负担，最后形成所谓的营养不良。这就是我们经常说营养过剩导致营养不良的这种状态。
那么怎么样才能让孩子有一个好的消化状态呢?从饮食上来说，我们坚持这么一个观点：三分饥与寒，就是说孩子他生长发育确实需要这么多营养，我们也要补，但是在补的过程中，我们要讲究一些技巧，就是说一日三餐我们可以把它分成一日五餐，孩子在少量多餐的基础上，能够更好地有足够的肠胃功能去达到食物吸收的良好的消化的一个状态。
另外一个还是强调饮食一定要多样化，因为现在的孩子可能选择的东西太多了，所以导致他们很多时候存在一些饮食的偏食爱好，而家长为了让孩子多吃一点，迁就孩子的口味，很多食物的营养它的结构是不一样，要多方面补充，这样才能够满足孩子整个机体功能的需要。
另外一个就是奶制品的喂养方面，很多家长非常重视，因为觉得多喝点奶孩子会长得好，实际上这个东西也是要两看的，为什么呢?首先，在我们孩子的身体营养结构上，我们更多地强调自然食物的摄取，而不是去追求合成食物的摄取，自然食物的吸收率会比合成食物的吸收率更高，这种家长要因孩子的饮食特点来调整，假如他正常的饮食都很好了，那就没有必要额外给他增加所谓的奶制品，假如他的正常的饮食状态不好的情况下，适当的补充奶制品还是可以的，家长还是要综合参合营养物质方面会不会过多了、过剩了，如果过剩了还是要适当地去控制。
奶及奶制品
牛奶是诱发婴幼儿过敏的最常见食物。
禽蛋类
鸡蛋、鹌鹑蛋及蛋制品会导致各年龄段患者的过敏，蛋清中的卵白蛋白是诱发过敏的主要成分。
海产品和水产品
包括鱼类、虾类、蟹类、鱿鱼、贝类等，特别是不新鲜的海产品更容易诱发过敏。
黄豆及豆制品、花生、芝麻、菜豆等
其他豆类如绿豆、红豆以及青豆、芸豆等均可诱发过敏症状。
小麦、玉米、荞麦和谷类等
此外面粉中的螨也是引起过敏的重要原因。孩子爱吃的爆玉米花也可诱发过敏。
坚果类
核桃、开心果、腰果、大杏仁、棒子、松子和栗子等果仁经常引起过敏，而且可以诱发较重的过敏症状。
水果类 生吃水果容易诱发过敏症状，特别是水果的种子和果皮更容易诱发过敏。
某些肉类及其肉制品 牛肉、羊肉和猪肉等以及各种家禽类，如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等，腐败的肉类易诱发喘息症状。
某些蔬菜
茼蒿、芫荽、蘑菇、西红柿、菜豆、土豆、胡萝卜和芹菜等。
具有特殊气味的食物
大葱、大蒜、辣椒、葱、生姜以及不少调味品，如胡椒粉、芥末油、五香粉、咖喱粉和孜然粉等，还包括酒类等
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