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大龄女怎么提高卵子质量?大龄女备孕需要注意什么?

时间:2022-05-18 12:26:26 编辑:nvsheng

导读:对于现如今这个女性越来越独立 的社会而言,越来越多的女性选择晚婚生育,但是随着人的年级增加卵子的质量也在一天天下降,也因此导致很多高龄美女在生育方面成为一个问题,而想提高怀孕的机率就需要提高卵子的质量

对于现如今这个女性越来越独立 的社会而言,越来越多的女性选择晚婚生育,但是随着人的年级增加卵子的质量也在一天天下降,也因此导致很多高龄美女在生育方面成为一个问题,而想提高怀孕的机率就需要提高卵子的质量,那么大龄女怎么提高卵子质量呢?

大龄女怎么提高卵子质量?大龄女备孕需要注意什么?

大龄女怎么提高卵子质量

1.月经期间注意补铁

月经期间,经血会带走人体中大量的铁,而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁,比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物,以保证卵子的健康。

2.减少油炸高油脂的食物

高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱,但这些食物中藏着荷尔蒙激素,而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙,会影响着卵子品质和排卵周期。

3.植物性蛋白不可少

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富,可以使女性卵巢更结实,使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸,营养价值大打折扣,所以建议豆腐可以用煮的。

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4.一定要吃早餐

忙碌的现代新女性,晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等,帮助荷尔蒙能开始正常分泌,调整生理机能也能维护卵子品质。

5.良好的运动习惯

运动能促进体内新陈代谢,新陈代谢好,体内各种机制运转也会更良好,荷尔蒙分泌不受影响,卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动,能训练心肺功能的运动是最好的。

6.肥胖者须减重

肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌,当体内代谢不正常,自然会影响卵子的品质,因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师,千万不要用来路不明的药丸反而伤身。

*当然以上是初步的原则,饮食细节的部分就请大家去请教你的营养师了。

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如何拥有健康的卵子

1.年龄

女性最佳生育年龄是23~30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2.保持身体健康

女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪

据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5.调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病,利于卵巢发育,患者朋友如有需要,制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。

当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

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吃什么食物补卵子

黑豆 (补充雌激素)

时间:月经干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃)。

豆浆

时间:每天

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。

水鱼汤

时间:月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)

材料:来月经的第五天吃,一斤重甲鱼,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟。

做法:甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋,其它的没要。

动物血:

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

鲜蔬果汁:

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

海藻类:

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

韭菜:

韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆芽:

豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

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