|
|
|---|
时间：2022-03-26 12:20:47 编辑：nvsheng
导读：不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候，特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的，下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。为什么健身没瘦反而胖了 1、肌肉增加、脂肪减少规律+合理地运动一个月以
不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候，特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的，下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。
为什么健身没瘦反而胖了1、肌肉增加、脂肪减少
规律+合理地运动一个月以上时间，出现体重增加情况，可能是因为你在长肌肉，掉脂肪。因此，即使体重增加，由于肌肉的密度比脂肪大，你的体脂百分比还是在偷偷下降了。这个时候，测量围度比称体重更能衡量减脂效果。
2、处于减肥初期
如果是之前没有运动习惯，或很长时间没有健身，最近才开始恢复训练，那么体重增长是一种正常现象。长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态，恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增，围度还增加了。
要提高运动效率，衡量运动效果的，不是时间，而在于内容。比如，12分钟达到燃脂心率的「中高强度hiit训练」>30分钟的「匀速跑」。如果平时可以运动的时间较少，可以尝试HIIT。它的“运动后燃效应”，会让你在运动后还能额外消耗更多的热量。
1、运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。
2、动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。
运动能够增加总热量的消化，在保证总能量摄入前提不变的情况下，运动能够增加总热量的消耗，使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。
相关文章
热门文章
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸动作有哪些瑜伽的确有调节我们身心的作用，那就有人要问了瑜伽练久了可以丰胸吗？瑜伽有哪……
练瑜伽对焦虑有好处吗 起到缓解作用 游泳时为什么尿意更重？心理生理双重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步时要注意些什么 健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗跟帖
精选文章
猜你喜欢
