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时间：2022-05-20 12:43:18 编辑：nvsheng
导读：在仰泳的时候，要想游直线的话两侧划水的用力一定要均匀，腿打水的节奏也要注意，一般容易游歪都是两侧发力不一样导致的。仰泳为什么游不直主要是由于左右壁发力不均，也和动作不标准有关。发力不均这个要自己板。我
在仰泳的时候，要想游直线的话两侧划水的用力一定要均匀，腿打水的节奏也要注意，一般容易游歪都是两侧发力不一样导致的。
仰泳为什么游不直主要是由于左右壁发力不均，也和动作不标准有关。
发力不均这个要自己板。我小时候也有这种状况。教练提醒过我若干遍之后——我就在左手(右利的人是左手。如果你左力，那就是右手劲儿小。)入水的时候脑海里认真想着动作，认真地做好动作的每一个细节，而不是什么都不想只是尽快把左手的动作做完。后来渐渐两个手动作就都好啦!
一、手部动作：
1、左右手必须同时落在一个相对位置。
(就是说：如果右手入水时，是在肩膀的延长线上;那么左手也应该入水在肩膀的延长线上。)
2、左右手划水路线必须大致相等。
(就是说：如果左右手划水时，特别是划成 “ V ” 字型的开口，大体要一致;从手入水后的平面、纵向划水路线，大体要一致。)
3、左右手划水力量必须大致相等。
(就是说：如果左右手划水时，特别是划成 “ V ” 字型的开口后，手掌向后推水的力量，大体要一致。)
二、腿部动作
1、左右腿上下打水，必须沿身体的中轴线进行。
2、左右腿上下打水的腿部角度(也就是说：小腿与大腿的角度不宜小于160°~130°)，必须大体一致。
3、左右两脚背要蹦直，并呈 “ 八 ” 字状。
三、身体形式
1、身体必须平面要直，严禁甩尾(也就是说：不能像鱼一样甩尾)。
2、身体必须纵向要平直，屁股处不能凹下。
1、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。
2、当我们刚开始学习仰泳的时候，如果已经能达到不“沉下去”的状态后，那么，你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动，这些个人建议，别人是给了方案，我觉得自己试着尝试吧，怎么舒服就怎么游。当然了，双臂配合时，是一臂出水的时候，一臂入水。
3、头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。腰部姿势仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。
4、在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。仰泳臂划水动作是产生推动身体前进的主要因素。一个完整的手臂动作分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，手掌由于入水、抱水和划推水在水下形成一个“S”型的路线。
1踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。
2收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。
3仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。
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