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时间：2022-04-18 12:11:31 编辑：nvsheng
导读：很多人在刚开始做引体向上的时候都会有拉不起来的情况发生，这个时候引体向上辅助带就可以帮上一些忙，可以在出力的时候借一点力来帮助我们。引体向上辅助带怎么用引体向上辅助带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合
很多人在刚开始做引体向上的时候都会有拉不起来的情况发生，这个时候引体向上辅助带就可以帮上一些忙，可以在出力的时候借一点力来帮助我们。
引体向上辅助带怎么用引体向上辅助带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合适位置，然后双脚或者屈膝用小腿压住辅助带，通过拉长辅助带，让其提供弹力以抵消一部分体重。一般的绑法是将辅助带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
引体向上辅助带当然是有用的，很适合力量较弱的新手。
引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带。它是由天然塑胶制成的带子，它具有弹性，可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度，使力量较弱者也能完成训练。
刚开始可以用下，但是最好还是靠自己的力量拉上去比较好，弹力带通常是协助你从最底端往上轻松点，而进行引体向上时，人们多数时候需要协助的位置不是在最底端，而是在最接近单杠的位置。
因为弹力带弹性的特质，当他拉到最长的时候提供最多的辅助力量(引体向上在最底部时是最轻松的)，到了最顶部也就是最困难的位置，但弹力带却提供了最少的帮助(恰好顶点是引体向上最难的部分)。
因此，你常会看见，使用弹力带辅助的人，从底下获得一个往上冲的动能，很快的往上拉，然后，弹力带的张力消失时，动作接近顶端便嘎然而止，无法再往上拉更多。这时候画面就会看起来像是命悬一线的猫，挂在树枝上晃呀晃。
1.引体上升时快吸气，身体下降时慢呼气。
2.引体上升时瞬间闭气并快呼气，身体下降时慢吸气。
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