|
|
|---|
时间：2022-04-03 14:51:40 编辑：nvsheng
导读：泡沫轴在健身房经常可以看到，泡沫轴的作用还是有很多的，很多人会利用泡沫轴来放松，那么泡沫轴是什么是什么呢，使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。泡沫轴是什么 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以
泡沫轴在健身房经常可以看到，泡沫轴的作用还是有很多的，很多人会利用泡沫轴来放松，那么泡沫轴是什么是什么呢，使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。
泡沫轴是什么泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。泡沫轴可以消除肌肉紧张，加强核心肌肉力量、灵活性，以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
1、就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦!另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点(真的就是肌肉上的一点!)异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛哦!
2、来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右。
3、越痛越有效果是错误观点，因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果。
4、量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。
5、每个部位放松1-2分钟左右，每滚压30秒可稍休息。
6、动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
1、当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴
2、请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构。
3、请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。
1、跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧
2、支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动
相关文章
热门文章
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸动作有哪些瑜伽的确有调节我们身心的作用，那就有人要问了瑜伽练久了可以丰胸吗？瑜伽有哪……
练瑜伽对焦虑有好处吗 起到缓解作用 游泳时为什么尿意更重？心理生理双重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步时要注意些什么 健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗跟帖
精选文章
猜你喜欢
