产后抑郁症的原因产后抑郁要重视

产后抑郁症是产妇生完孩子后较为常见的疾病之一，病情轻的可能调节一段时间适应一段时间就会好，但是有些严重的如果不重视，就会越来越严重甚至影响到自己和家人的正常生活，有些甚至危害生命，精神疾病不容忽视。

产后抑郁症的原因

1、首先是身体发生急剧的变化，因为在此期间，身体一系列的激素全部都紊乱了，很多人都发现了。身体已经不是自己了，而且自己的情绪也特别容易大喜大悲，这一切都是身体激素在作怪。

2、心理压力，对于很多人来说。当自己都觉得自己是个孩子的时候，如何去照顾一个小宝宝的，面对宝宝的不停地哭闹，生病，随时的喂奶。的确是一件很让人很崩溃的事情。这又再次让妈妈们陷入抑郁之中。

3、外部因素，除了身体，心理。周围的环境也是会改变人的，不只是调整心态就可以好好的做自己的事情了。很多时候面对婆媳关系，住房环境，还有最重要的经济环境，这也是导致抑郁症的罪魁祸首。

产后抑郁症的原因产后抑郁要重视

产后抑郁如何调节

1、放松心情

产妇在产后应该努力的让自己的心情放松，可以适当做些运动，听一些笑话，缓解自身的不良情绪，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、适宜的环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望患者的人数，特别是要关掉电话，为患者创造一个安静、舒适、卫生的修养环境。

3、换位思考

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

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如何预防产后抑郁

1，多听听自己喜爱的音乐。

平日带孩子的时候，让孩子多听听音乐也是很好的，放一些自己喜爱的音乐，让自己在带孩子的疲惫中放轻松。甚至可以抱着孩子轻轻的舞动。虽然说月子期间不能大动作，但是小动作对身体还是有好处的。老躺着对身体也是不好的，在家中走动走动反而对孩子对自己都会起到放松的作用。记住哦，母亲的紧张也会给小baby压力呢，小baby可以感受到母亲的紧张呢。

2，种一株室内的绿色植物。

植物不仅有着美化环境的功能，也有着让人赏心悦目的心情调剂功能。新妈妈转移一下注意力，把对孩子的紧张态度分一部分给植物，多看看绿色的植物也会让眼睛很舒服。人的视野通过眼睛的反馈直接到心理，心情好了，自然减压了，郁闷的情绪也会得到缓解。小小的一盆绿色植物也不需要很多时间打理，充分的调剂了心态，何乐而不为呢?

3，给自己一个发泄的途径。

想哭就哭，想骂就骂，千万别把不满的情绪留在心里。只要不再孩子面前发泄，都可以。最佳的方法就是洗澡的时候，多想想自己的不满，对老公的不满意，对生活的不满意，混着水流好好的哭一场，激烈者就混着水声好好的骂一顿，假设对面有一个让你骂的人。这样对谁都没有伤害，还能让自己发泄情绪。再者，也可以找一个袋子，让自己尽情的对着袋子发泄，大骂脏话也可以，只要把内心郁闷的情绪发泄了，心情就会轻松很多。我忘了月子期间不能洗澡和不能哭，对不?那就各位自己找自己发泄的途径吧，只要能发现那些负面情绪又不影响他人，任何方法都是可以尝试的。

4，调节自己的睡眠时间和宝宝一致。

宝宝刚出生通常都睡很多，很多新妈妈只所以产后忧郁症严重，很大的原因是因为睡眠不足，造成的烦躁和紧张。其实只要把自己的睡觉时间和宝宝的睡觉调节到一起，就会得到一个好睡觉。当然也要在月子期间固定给孩子喂奶，这样也会让新妈妈养成一个即使得到休息的好习惯，也就不会怎么睡都不够的感觉。晚间睡眠尤为重要。如果有人帮忙晚间给孩子喂奶，那就更好。但是绝大多数母乳的妈妈还是都是自己亲力亲为的。我当时就是尽量在孩子睡觉的时候，我就争取时间休息，特别是午后和夜间。早上就尽量把准备的工作都安排好。早一点让孩子睡整夜也是让妈妈轻松的好办法。一旦休息好了，人就不会那么烦躁了。

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