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什么是褪黑素呢 褪黑素有什么作用呢

时间:2022-04-05 10:03:21 编辑:nvsheng

导读:大家知道什么是褪黑素吗?今天小编就和大家讲一下什么是褪黑素吧,究竟褪黑素的作用有什么呢,跟着小编大家一定会得到满意的答案的,希望小编可以帮助到大家哦。什么是褪黑素呢褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑

大家知道什么是褪黑素吗?今天小编就和大家讲一下什么是褪黑素吧,究竟褪黑素的作用有什么呢,跟着小编大家一定会得到满意的答案的,希望小编可以帮助到大家哦。

什么是褪黑素呢

褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中,含量水平随每天的时间变化。

什么是褪黑素呢 褪黑素有什么作用呢

褪黑素有什么作用呢

一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计,大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望,许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现,在2007年至2012年间,它在美国的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人体自然生成的一种激素,它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠,而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的,它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药,然而,科学研究表明,只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时,服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡,但它并不是一种很好的催眠剂,除非你试图在“错误”的时段睡觉,例如白天睡觉的轮班工人,或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。

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褪黑素有什么副作用吗

长期大量服用褪黑素,可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能,引起睡眠功能紊乱。正常时,人体内褪黑素的含量较少,过多服用褪黑素,可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低,使人精神萎靡,困倦欲睡,此时容易出现注意力分散,反应力减慢,敏感度降低,开车时容易发生交通事故。所以,驾车、机械作业和从事危险操作等工作的人们应慎用、注意。临床上有一些服用者感到,服用褪黑素后记忆力下降,但缺乏明确的研究报道。有研究显示,服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩,增加中风的危险。

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适合食用褪黑素的人群有哪些

成年人失眠者,睡眠质量差者,记忆力差和免疫力低者,易惊醒者等都可以使用褪黑素片。

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