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时间：2022-04-02 13:07:19 编辑：nvsheng
导读：大家在生活中应该都听说过失眠多梦吧，那么你了解多梦吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟多梦的原因有什么呢，以及为什么晚上总是多梦呢？跟着小编我们一起来学习吧。多梦的原因有什么呢 睡觉多梦，中医病
大家在生活中应该都听说过失眠多梦吧，那么你了解多梦吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟多梦的原因有什么呢，以及为什么晚上总是多梦呢？跟着小编我们一起来学习吧。
多梦的原因有什么呢睡觉多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
晚上做梦，说明睡眠的质量不是很高，如果次日醒来记不着梦的内容，也没有什么大碍；如果能回想起梦的内容，说明一直处在浅睡眠状态，虽然没有烦心的事，可能睡眠时，神经没有完全松弛，可能与缺钙有关，平日可以多摄取含钙的食物，例如：牛奶、奶油、香蕉。
1.吃得多，会变胖
长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会促使变得更胖。
2.情绪暴躁，影响判断力
长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。此外，由于激素波动，女性也比男性更易失眠。
3.皮肤变差
睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。
4.容易生病
睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性也会是其他人的3倍，同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素。
1.保证睡眠卫生：
想要睡觉的时候不做梦或者少梦，保证睡眠卫生也是很重要的。睡眠卫生主要包括卧室的清洁，睡前要把卧室打扫干净，不要把东西扔的到处都是；同时还要保证睡眠环境足够安静，安静的状况下，我们才能够进行深度睡眠，睡眠质量从而得到保障，如果睡前耳朵里塞着耳机听音乐，大脑在你轻度睡眠以后还会较为活跃，因此，睡眠卫生一定要保证，这样才能够做到睡觉少梦。
2.适当的体育锻炼：
选择在睡前进行适当程度的体育锻炼也是一种很好的方法。男生建议多举举哑铃，做俯卧撑，平板支撑，也可以适当的去外面饭后散步，放松放松心情，同时身体也能得到放松；女生的话建议睡前做做瑜伽，保持内心情绪的稳定，把精神逐渐在运动中保持在平稳状态。因此，养成睡前适当运动的好习惯，相信多梦的症状一定会渐渐消失。
3.限制白天的睡眠：
很多朋友喜欢白天休息，中午睡很长时间，尤其是周末的时候，不上班的通常会睡到中午十一二点，这是很不规律的睡眠习惯；还有的人喜欢下午睡觉，一睡能睡三四个小时，然后晚上特别兴奋，熬夜熬到很晚才睡，这类人群睡觉多梦的几率是最大的，因为他们的睡眠作息时间很不规律，正常人晚上应该休息至少7个小时，所以白天我们要少睡一点，限制睡眠时间，防止晚上失眠多梦。
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