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时间：2022-03-20 12:38:31 编辑：nvsheng
导读：现在很多人都会选择用水果来代替正餐，那么水果代餐减肥是否真的有用呢？晚上用水果代替晚餐是好还是不好呢？水果代餐减肥有用吗通常情况下用水果代餐是可以达到减肥的效果的，不过因为长时间的用水果代餐容易让身体
现在很多人都会选择用水果来代替正餐，那么水果代餐减肥是否真的有用呢？晚上用水果代替晚餐是好还是不好呢？
水果代餐减肥有用吗通常情况下用水果代餐是可以达到减肥的效果的，不过因为长时间的用水果代餐容易让身体出现营养不良的情况，对于身体健康是会有一定的损害的，而且如果恢复饮食之后，身体很有可能会出现反弹的现象，所以一般是不推荐用水果代餐的方式来进行减肥的。在减肥的时候，建议减肥者要注意营养的全面性，不要长期只摄入单一的营养。
是不太好的。水果代替晚饭是减肥人常做的事情，他们普遍认为水果吃到肚子里就是水，而且吃完水果会极易产生饱腹感，所以很多人都喜欢用水果代替晚饭，其实这是错误的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚饭并不能减肥，而且长期以往下去，对人的胃也是非常不好的，所以，即便是减肥的人，最好三餐也要按时去吃，无论吃多吃少，只要按时吃就好。
不太靠谱。水果的热量大部分由糖构成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。举例来说，100g 西瓜的热量是26kcal 左右，含糖 6-7g。半个西瓜差不多有 1300g，那么摄入的热量就是 340kcal，碳水是 78g。而 100g 米饭的碳水也就是 25g 左右，所以你就知道，很多水果不仅不能代餐，甚至比水果的热量还高，而且还缺乏蛋白质、脂肪酸等必需营养素。所以长期用水果代餐是不靠谱的，甚至还会导致营养素缺乏症的发生。
在减脂期间，应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低、其他营养成分高才最完美，比如草莓。
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