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时间：2022-03-15 12:41:35 编辑：wb888
导读：一般买的轻食都是凉的居多，天气热的时候还好，天冷了就没办法吃了，这个轻食可以用微波炉加热后在吃吗？轻食是热的还是凉的轻食有热的也有凉的，这个可以根据个人的口味和当时的温度来决定，轻食是指的低卡路里的食
一般买的轻食都是凉的居多，天气热的时候还好，天冷了就没办法吃了，这个轻食可以用微波炉加热后在吃吗？
轻食是热的还是凉的轻食有热的也有凉的，这个可以根据个人的口味和当时的温度来决定，轻食是指的低卡路里的食物，非常适合减肥人群食用，还可以根据自己喜好搭配相应的酱汁。
轻食的包装均是可食用微波炉加热的健康安全的材质,且水分充足,特别适合微波炉加热。对于不方便自己做减脂餐的同学特别的方便。
1.选择盛放的容器
一般常见的干净餐盒或者沙拉罐都行，但是不管是餐盒还是沙拉罐，都需要有良好的密封性，不透风、不漏水，这样才能保证沙拉便当的新鲜度。
2.分层铺放沙拉食材
一份营养均衡的沙拉便当包含了多种沙拉食材，而分层铺放这些食材(铺放的顺序会在下面详述)就很重要了，遵循“下重上轻”的铺放原则。
3 .冷藏
沙拉保鲜很重要，所以必不可少的一个步骤是冷藏，尤其是加了肉类在沙拉里面的时候。如果没有冷藏条件的话，最好不要加肉类哦。
为了保持沙拉便当口感的新鲜和爽脆，盛放的时候一定要单独分层铺放各种沙拉食材，等到你准备吃的时候再把它们搅拌均匀。
以上是冷食沙拉需要注意的保鲜方法，那么有些不能直接生吃，而需要煮熟后才能吃的沙拉食材应该怎么处理呢?
煮熟后的沙拉食材，一定要等到食材完全冷却之后再行盛放到餐盒中去。最好是将沙拉酱和沙拉食材分别密封存放，这样能最大程度地保持沙拉的新鲜度和口感。
上面我们有提到沙拉食材分层摆放要遵循“下重上轻”的原则，具体应该这样盛放：
1.最先放入盛放容器的是沙拉酱，这是为了保持沙拉食材在存放过程中的新鲜和爽脆。
2.接下来加入的就是谷物、意面等这一类的沙拉食材了。
3.第三步加入的是水果和煮熟的蔬菜这一类食材。
4.第四步加入的是坚果类食材。
5.最后加入是的沙拉叶类食材。
"轻食"虽好，但长期不合理的"轻食"可能会导致营养不均衡，尤其是市面上售卖的"轻食"，常以蔬菜、水果为主，缺乏主食，而碳水化合物是人体第一供能物质，长期摄入不足容易导致营养不均衡，造成注意力不集中、易疲劳等表现。此外"轻食"多含生的蔬菜及水果，如果洁净度以及新鲜度不够，可能存在细菌等微生物污染问题。并且很多配菜都是凉的，摄入过多凉食容易造成肠胃功能絮乱，对于老年人、肠胃功能不好的人，特别是患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病的人群，应避免少食用。“轻食”应该保证食材新鲜，菜品要高颜值，调味上却要低油低盐低糖，在健康与美味中寻找到最佳的平衡才是"轻食"的关键所在。
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