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时间：2021-12-30 21:08:09 编辑：nvsheng
导读：踏步机属于有氧运动的一种一般要运动30分钟以上才会有效果的，那这个踏步机要是使用多了对膝盖会不会有伤害？踏步机对身体到底好不好？踏步机对膝盖有害吗踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关。一
踏步机属于有氧运动的一种一般要运动30分钟以上才会有效果的，那这个踏步机要是使用多了对膝盖会不会有伤害？踏步机对身体到底好不好？
踏步机对膝盖有害吗踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的，这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了。
但是，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。
1.损害膝关节
踏步机并不彻底像人当然行走时一样，腿、人体与路面呈竖直情况，只是以便扩大人体晃动，设计方案成腿与路面并不是斜角，那样在用劲爬行时，腿斜着用劲而损害膝关节。
2.让腿变宽
不善的方式练踏步机可能会使腿变宽。
踏踏步机能够锻练大腿肌肉群，点燃脚部人体脂肪。可是不善的踏步机锻练，如姿态有误、锻练抗压强度过大、锻练后不留意释放压力等都是有可能会使大长腿肌肉，变宽。
跑步机的减肥效果更好一些。 虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。
踏步机是可以达到减肥的效果的，因为它能够锻炼到身上的很多部位，比如臀部，腰和腿，会快速地消耗热量，达到瘦的效果。但是在第一次用踏步机的时候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快会导致肌肉受损，损害身体健康。
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