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上班族早餐吃什么好 三款食谱有营养

2016-12-14 09:32:44   来源:女生私房话
文章导读

经过睡眠人体会消耗很多的水分和营养,所以早餐是补充养分的重要途径,早餐吃不好可是让人心神不宁的哦。尤其上班族每天用脑非常厉害,身体可是非常重要的,长时间不吃早餐也会有疾病。那么上班族吃什么样的早餐比较好呢?什么样的早餐能让人快速获取营养?

  经过睡眠人体会消耗很多的水分和营养,所以早餐是补充养分的重要途径,早餐吃不好可是让人心神不宁的哦。尤其上班族每天用脑非常厉害,身体可是非常重要的,长时间不吃早餐也会有疾病。那么上班族吃什么样的早餐比较好呢?什么样的早餐能让人快速获取营养?

  菠菜芝士吐司卷

  菠菜,雅一些的叫法是鹦鹉菜,又叫红嘴绿鹦哥,很是生动形象。《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之王”。

  【准备食材】

  白吐司、菠菜、芝士片。

  【步骤分解】

  1、菠菜洗净。锅中煮开水,加点盐,再放入菠菜煮一会儿捞出沥干水份;

  2、桌面上铺一层保鲜膜,放上一片白吐司;

  3、然后摆入菠菜、再来一片芝士;

  4、卷成卷,保鲜膜两边拧紧,静置让其定型;

  5、2分钟左右就差不多了,最后斜切三刀,开吃吧!

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