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什么运动可以瘦肚子 瘦肚子的最快方法

2017-02-23 14:30:49   来源:女生私房话
文章导读

如果你想练什么八块腹肌,什么人鱼线,觉得健身房的腹部运动坚持不了,那么,请用最简洁最轻松的方式,接下来我们就一起去看看有哪些运动是可以瘦肚子的吧。

   如果你想练什么八块腹肌,什么人鱼线,觉得健身房的腹部运动坚持不了,那么,请用最简洁最轻松的方式,接下来我们就一起去看看有哪些运动是可以瘦肚子的吧。

  top1、仰卧起坐

  瘦肚子指数:★★★★★

  仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但是动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来。

  正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,最后慢慢将身体下降回到原位。

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