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什么运动可以瘦肚子?5种瘦肚子的运动

2017-02-23 15:04:49   来源:女生私房话
文章导读

小肚子是大多数白领人士都会有的烦恼,怎么样瘦肚子呢?什么运动可以瘦肚子?以下,女生私房话的小编就告诉你5种瘦肚子的运动,快选一种做起来吧!

  小肚子是大多数白领人士都会有的烦恼,怎么样瘦肚子呢?什么运动可以瘦肚子?以下,女生私房话的小编就告诉你5种瘦肚子的运动,快选一种做起来吧!

  5种瘦肚子的运动 空中脚踩单车运动

  减肚子指数:★★★★

  空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

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