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瑜伽球减肥方法教程 每天10分钟轻松瘦

2017-02-20 14:41:53   来源:女生私房话
文章导读

别把健身器材太贵或者是没有时间去健身房来当你不想运动的借口,想要在家里轻轻松松的运动减肥其实只需要一个瑜伽球就可以了,如果你已经有了一个瑜伽球,那么就来学习瑜伽球减肥方法吧。

  别把健身器材太贵或者是没有时间去健身房来当你不想运动的借口,想要在家里轻轻松松的运动减肥其实只需要一个瑜伽球就可以了,如果你已经有了一个瑜伽球,那么就来学习瑜伽球减肥方法吧。

  这种健身方式最好的一点是利用健身球辅助健身,操作方便还有趣味性。而且睡前在家里锻炼15-20分钟,既能健身塑形又有助于睡眠的安神,大家还不赶紧试一试?

  1.瘦腰运动(每组重复做2分钟,共计6分钟)

  小腿弯曲呈90度平躺于健身球上,双手举过头顶拉直做45度卷腹;

  双脚踮起,将健身球高举过头顶,再下倾身体与地面呈45度做俯卧撑;

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