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超瘦下半身的有氧减肥操教程

2017-02-14 17:58:31   来源:女生私房话
文章导读

对于宅女来说,一切事情都希望能在家里进行,哪怕是做减肥运动。在家里可以做的减肥运动有哪些呢?有氧减肥操就很适合。今天女生私房话要介绍的给女生们的有氧减肥操对于瘦下半身又非常好的效果。

对于宅女来说,一切事情都希望能在家里进行,哪怕是做减肥运动。在家里可以做的减肥运动有哪些呢?有氧减肥操就很适合。今天女生私房话要介绍的给女生们的有氧减肥操对于瘦下半身又非常好的效果。

宅家必备有氧减肥操第一式

1、双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;

2、身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;

3、身体向右侧翻转,将左手伸直放在胸前;

4、左脚伸出,右脚跟着微转作调整;

宅家必备有氧减肥操第二式

1、右脚向前弯曲跨出,左膝弯曲几乎跪地;

2、右手撑住地面保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;

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