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7个最有效的减肥瑜伽动作 燃烧全身脂肪

2017-01-11   来源:女生私房话
文章导读

女孩子真的该多练练瑜伽,因为瑜伽的塑身效果真的很不错。想要减肥,练哪些减肥瑜伽动作可以帮助燃烧全身脂肪呢?本文小编介绍了7个最有效的减肥瑜伽动作,快速消耗卡路里,起到减脂瘦身的效果。

  女孩子真的该多练练瑜伽,因为瑜伽的塑身效果真的很不错。想要减肥,练哪些减肥瑜伽动作可以帮助燃烧全身脂肪呢?本文小编介绍了7个最有效的减肥瑜伽动作,快速消耗卡路里,起到减脂瘦身的效果。

  鳄鱼式

  想要完成鳄鱼式,必须收紧核心肌肉群,双脚肌肉也必须出力,手肘维持90度,当身体被强迫呈现这样的姿势,就必须靠身体的协调性和大脑的意志力去控制。

  坐椅式

  想要练习标准的坐椅式瑜伽动作,也需运用身体的核心肌肉群,其中包含全身最大的肌群臀肌(Glutes)。仿照深蹲练习的姿势,膝盖不超脚尖,双腿呈90度弯曲,大腿与地面平行,身体向后坐,保持1分钟,身体就能燃烧大量的卡路里。

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