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快速减去蝴蝶袖的4个动作 和粗胳膊说拜拜

2017-01-06 15:54:14   来源:女生私房话
文章导读

如何快速减去蝴蝶袖?有什么好方法可以帮助减蝴蝶袖瘦手臂吗?蝴蝶袖也叫拜拜肉,就是挥动手臂时会晃动的那块肉,手臂上有了这块肉,妹子们就要和各种露胳膊的漂亮衣服说拜拜了。蝴蝶袖怎么减呢?一起来学习这4个快速减蝴蝶袖的小动作吧。

  蝴蝶很漂亮,可是当你的手臂出现蝴蝶袖那就不美妙了。蝴蝶袖也叫拜拜肉,就是挥动手臂时会晃动的那块肉,手臂上有了这块肉,妹子们就要和各种露胳膊的漂亮衣服说拜拜了。蝴蝶袖怎么减呢?一起来学习这4个快速减蝴蝶袖的小动作吧。

  怎样快速瘦手臂?

  通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

  完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!那么要如何瘦手臂呢?

  训练动作一:单臂伸展运动

  可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

  将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

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