当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 跑步机可以减肥吗 怎样使用跑步机

跑步机可以减肥吗 怎样使用跑步机

2016-11-17   来源:女生私房话
文章导读

冬天到了,出门跑都是件很困难的事情,但是那些家里面都有跑步机的可就不一样了,天气再冷家里也可以进行跑步。但是跑步机算上去也算大的器械,很多人都不知道怎么去使用,也想着不知道跑步机能不能减肥,想要知道如何使用跑步机吗?快来看看吧!

  冬天到了,出门跑都是件很困难的事情,但是那些家里面都有跑步机的可就不一样了,天气再冷家里也可以进行跑步。但是跑步机算上去也算大的器械,很多人都不知道怎么去使用,也想着不知道跑步机能不能减肥,想要知道如何使用跑步机吗?快来看看吧!

  怎样使用跑步机?

  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

运动减肥