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什么时候跑步最减肥 夜跑减肥效果佳

2016-11-17 09:29:06   来源:女生私房话
文章导读

  跑步减肥是最不需要成本的减肥方式,所以很多人都会用这种方式进行减肥。很多人在跑步减肥的时候,都不知道什么时候跑步会比较的好,其实跑步减肥中不论那个时间都有优点和缺点,配合你自己的时间才能更好。

  跑步减肥是最不需要成本的减肥方式,所以很多人都会用这种方式进行减肥。很多人在跑步减肥的时候,都不知道什么时候跑步会比较的好,其实跑步减肥中不论那个时间都有优点和缺点,适合你才是最好的。

  晨跑

  优点:使一整天精神饱满

  缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;

  建议:室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。

  不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身体就像是机器,运作之前需要预热,预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担,热身不充分,甚至有关节受伤的危险。

  另外,这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议,室外健身不宜过早,大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。

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