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8个饮食好习惯助你瘦一点 再瘦一点

2016-12-21   来源:女生私房话
文章导读

每天都有很多人在为减肥而烦恼,许多人都在盲目地减肥,不合理的减肥只会透支我们健康,浪费我们金钱。所以,无论是打针还是节食都是不可取的。那么,怎么合理减肥呢?一起来学习下面8个好习惯吧。

  每天都有很多人在为减肥而烦恼,许多人都在盲目地减肥,不合理的减肥只会透支我们健康,浪费我们金钱。所以,无论是打针还是节食都是不可取的。那么,怎么合理减肥呢?一起来学习下面8个好习惯吧。

  1. 多喝水
  喝水能加速人体新陈代谢及排毒,有助燃烧卡路里,达到减肥成功。餐前饮杯暖水,更能增加饱肚感,从而减低食慾,帮助瘦身。
  2. 多吃不同种类的食物
  常吃相同或类似的食物,会造成营养素垄断,反而无助减肥。相反,多吃不同种类的食物,例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果,能令体内消化酵素更加多元化,刺激细胞代谢,有助减肥成功。
  3. 每天吃早餐
  不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪,更会令人在中午前已饥肠辘辘,不自觉增加午餐及晚餐的食量!养成每天吃早餐的习惯,能调节人体的新陈代谢,提高基础代谢率,帮助减肥成功。
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