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超模都是这样瘦身 减肥也能吃零食

2016-11-11   来源:未知
文章导读

  很多减肥人士在减肥的时候都几乎不吃零食,连饭都很少吃。但是最近在美国流行一种吃零食的减肥方法,这种方法受到了减肥人士的追捧,就连米兰达.可儿都在用这种减肥方法哦!这种零食减肥法是什么样的呢?怎么能达到减肥效果呢?

  很多减肥人士在减肥的时候都几乎不吃零食,连饭都很少吃。但是最近在美国流行一种吃零食的减肥方法,这种方法受到了减肥人士的追捧,就连米兰达.可儿都在用这种减肥方法哦!这种零食减肥法是什么样的呢?怎么能达到减肥效果呢?

  「Smart Snacking」是?

  「Smart Snacking」是指早午晚三餐加起来,定时吃零食来防止饿肚子,控制总食量的一个饮食法则,这个减肥法又被称为Snacking Diet。三餐之间的间隔,最理想的时间是大约4~5小时。但是,很多人在中餐後跟晚餐之间会空腹很久,极度饥饿的话则会导致吃下更多卡路里。

  还有在空腹的状态进食的话,血糖值会急速上升并且分泌大量胰岛素,如此一来只会让脂肪更容易囤积在身体里哦!此外,空腹进食后也有可能会让血糖急速下降,导致再度感受到空腹感这样子的恶性循环。透过在这空档吃一点零食,就可以减少这样子的变胖原因,进而达到减肥效果喔!

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