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零成本减肥方法 对忙于上班的你很合适哦

2016-10-20   来源:女生私房话
文章导读

现在越来越多的女性都开始关注减肥,一些正在上班的女性也不例外。但是工作太忙又很累,没有时间去锻炼减肥怎么办?下面这些办法很简单,不需要成本。忙于上班的你快试试吧!

  现在越来越多的女性都开始关注减肥,一些正在上班的女性也不例外。但是工作太忙又很累,没有时间去锻炼减肥怎么办?下面这些办法很简单,不需要成本。忙于上班的你快试试吧!

  Step1 提臀“骨盆”体操

  女性怎么运运动减肥好呢?其实,在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  Step2 靠墙站立3分钟

  这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

  Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋

  这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!

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