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减肥食谱 一天狂瘦2斤!10天让你拥有A4腰

2016-04-08   来源:女生私房话
文章导读

春天来了,夏天还会远吗?赶紧跟着我们科学的食谱减肥方法一起减重吧!

  春天来了,夏天还会远吗?赶紧跟着我们科学的食谱减肥方法一起减重吧!

  日常饮食习惯安排:

  1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、可以开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

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