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怎么吃肉减肥不发胖 肉食减肥食谱来啦

2017-06-09   来源:女生私房话
文章导读

研究发现,想要通过饮食来减肥,摄入优质的蛋白质和优质的脂肪对减肥是非常有利的,而减肥期间缺乏蛋白质会让人感到身体虚弱、疲乏、抵抗力下降,严重影响了日常的工作与生活。减肥期间吃什么补充蛋白质?减肥期间吃什么肉不发胖?

  不少人把吃肉和肥胖画上等号,所以这些人在减肥的时候就会拒绝吃肉,只吃速食,觉得这样就不会摄入脂肪,就不会发胖。但是研究发现,想要通过饮食来减肥,摄入优质的蛋白质和优质的脂肪对减肥是非常有利的,而减肥期间缺乏蛋白质会让人感到身体虚弱、疲乏、抵抗力下降,严重影响了日常的工作与生活。减肥期间吃什么补充蛋白质?减肥期间吃什么肉不发胖?首先,不要吃着猪肉,然后就看着下文介绍的减肥食谱吃吧!

  Top1:鸡胸

  推荐理由:禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质,属于白色肉类,脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者,鸡胸肉富含高质量蛋白源,相对而言所含脂肪更低,可以大快朵颐还无发胖之忧哦。

  这样煮减肥又好吃:

  香菇鸡肉粥

  1、大米淘洗干净,放入汤锅,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火。

  2、然后香菇去蒂切片,香菇切片放进粥里煮,鸡胸肉洗净,切片或切丁,可以随自己的喜好提前将它调一下味。

  3、等锅里的米粒开花了,放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,搅拌均匀再煮上一会。

  4、等他们都断生后,就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟,最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的,做成稀饭也不错,大人小孩都适合。

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