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一周蔬菜减肥食谱 低卡又美味

2017-05-23   来源:女生私房话
文章导读

减肥需要控制饮食,高热量、高脂肪的食物需要少吃甚至不吃,但是低热量零脂肪的蔬菜却是想吃多少就能吃多少。说到蔬菜减肥食谱,也许你想到的是白水煮青菜的难以下咽,但小编本文要分享的这7道蔬菜减肥食谱却是低卡兼顾美味的,作为一周减肥食谱,吃起来也不会腻的。

  减肥需要控制饮食,高热量、高脂肪的食物需要少吃甚至不吃,但是低热量零脂肪的蔬菜却是想吃多少就能吃多少。说到蔬菜减肥食谱,也许你想到的是白水煮青菜的难以下咽,但小编本文要分享的这7道蔬菜减肥食谱却是低卡兼顾美味的,作为一周减肥食谱,吃起来也不会腻的。

  星期一:香菇高丽菜汤

  早餐:

  1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

  2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克

  3。稀释柳橙汁柳橙2个

  午餐:1。胚芽米饭半碗;2。菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;3。香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;4。萝卜清汤:白萝卜60克

  晚餐:香菇高丽菜汤

  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

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