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3招瑜伽动作让你重塑美背线条

2017-01-11   来源:女生私房话
文章导读

现在我们在公交车上、地铁上、餐厅里随处可见低头族,大家都在低着头只顾着玩手机。常常觉得自己腰酸背痛?穿衣服总觉得不够好看?这都是驼背惹的祸。今天小编跟大家分享3招瑜伽动作,让妹子们改善驼背,练就美背。

  现在我们在公交车上、地铁上、餐厅里随处可见低头族,大家都在低着头只顾着玩手机。可是长时间保持着低头的姿势很容易导致颈椎僵硬、驼背以及背部紧张等问题。常常觉得自己腰酸背痛?穿衣服总觉得不够好看?这都是驼背惹的祸。今天小编跟大家分享3招瑜伽动作,让妹子们改善驼背,练就美背。

  第一招 单脚弓式

  Step1 先来到瑜珈垫上方 采俯卧姿

  Step2 轻轻慢慢的将两手伸直

  Step3 吸气 吐气时把左手往后 去握右脚的脚踝   吸气 吐气 把身体直接往上撑 可以的话尽量往上提高 用背部的力量 停留5-10个呼吸Step4 再慢慢地回到地板上

  Step5 记得换边练习。

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