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练翘臀最简单的方法 虎式练翘臀法

2017-01-11   来源:女生私房话
文章导读

性感的身材除了傲人的胸部外,挺翘的臀部也是致胜的关键。然而亚洲女性的臀部很少天生挺翘,好身材果然还是要靠后天努力练出来的。除了加强提臀外,腿部的雕塑也很重要。大家都知道深蹲可以练翘臀,小编今天给大家带来的是另一种练翘臀的方法,简单又方便哦。

  性感的身材除了傲人的胸部外,挺翘的臀部也是致胜的关键。然而亚洲女性的臀部很少天生挺翘,好身材果然还是要靠后天努力练出来的。除了加强提臀外,腿部的雕塑也很重要。大家都知道深蹲可以练翘臀,小编今天给大家带来的是另一种练翘臀的方法,简单又方便哦。

  练翘臀不一定要深蹲!瑜伽虎式提臀又瘦腿 如何瘦臀这样做打造玲珑臀形!瑜珈虎式5招改善臀部下垂想让臀部线条UP UP、更有形该怎么做呢?想要避免臀部下垂、松弛,适度透过瑜伽「虎式」来加强锻链臀部、大腿两侧肌肉,就是塑造玲珑紧致臀形的好方法:

  【虎式】

  训练部位:手部、臀部及腿部。

  作用:能够减少臀部赘肉,使臀部向上翘,塑造优美的臀形,并有效减少腰腹部和大腿脂肪,造就完美身材。

  第1招:跪坐在垫子上,双目平视。跪坐在垫子上时,背部应挺直。

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