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减肥遇到瓶颈期?5招让你继续瘦(3)

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

减肥遇到瓶颈期怎么办?在减肥的时候会发现,一开始体重的下降非常快,但是在减了10斤左右会发现体重好像稳定住了,怎么都瘦不下去,这是为什么呢?其实这就是减肥的瓶颈期,很多人会因此而沮丧放弃继续减肥从而导致前功尽弃。

3、适当休息

对于瓶颈期的减肥者不要急功近利,把自己搞得太累,太过努力也许会适得其反。因此要倾听身体的声音,累的时候就休息放松一下。比如补充睡眠时间,休息1到2天,毕竟休息也是健身减肥的一部分。只有身体休息恢复的好,锻炼的效果才会事半功倍。

4、继续坚持有氧运动

大家都知道减肥就要运动,但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了,或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的,你开始运动了,肌肉自然就会开始生长。脂肪虽然减少了,但肌肉增加了,肌肉的重量大概是脂肪的1.6-2倍,但是不要担心,因为即使你的体重重了,但你身体的代谢开始在提升。只要你持之以恒,就可以突破停滞期。

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