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减肥遇到瓶颈期?5招让你继续瘦(2)

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

减肥遇到瓶颈期怎么办?在减肥的时候会发现,一开始体重的下降非常快,但是在减了10斤左右会发现体重好像稳定住了,怎么都瘦不下去,这是为什么呢?其实这就是减肥的瓶颈期,很多人会因此而沮丧放弃继续减肥从而导致前功尽弃。

1、减肥也要放假

“太过努力也许会适得其反”这句话应用到减肥瓶颈期也一样适用。所以瓶颈期时我们也要适时给减肥放个假。简单说来,就是不要急功近利把自己搞得太累。倾听身体的声音,累的时候就休息放松。比如补充睡眠时间,暂且放下形体训练等等。一周1~2日,减肥也是需要放假的!

2、适当吃些自己喜欢的美食

在健身减肥的诸多理念中,有一种说法叫做“cheat meal”,翻译过来叫做“欺骗餐”或者“作弊餐”。即是指经过一周的饮食控制和运动后,允许自己吃一顿“百无禁忌”的大餐。这样的一顿饭可以很好地调节心情、投入到新的运动计划中去,又不会影响减肥成效。

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