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减肥不反弹 养成健康生活习惯是关键

2016-11-17   来源:女生私房话
文章导读

  很多的女孩都表示减肥总是不成功,有些甚至还出现了反弹的现象,你有没有想过有可能和不健康的生活习惯有关系呢?想要减肥成功且不会反弹,先从改变坏习惯开始吧。

  很多的女孩都表示减肥总是不成功,有些甚至还出现了反弹的现象,你有没有想过有可能和不健康的生活习惯有关系呢?想要减肥成功且不会反弹,先从改变坏习惯开始吧。

  1.减少在餐馆聚餐应酬,每周少于2次。

  人在食物丰盛的情况下容易吃更多。而且餐馆的食物为了增加口味,糖和油脂都会加的比较多。

  一个大餐下来,平均你可以摄入差不多两千大卡。抵消了你至少3天的控制饮食的成果。

  2.不用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐(每周少于 2 次)

  这些食品都是高热量食品,更重要的是,它们都属于高脂肪+高碳水化合物组合的最催肥食品,科学研究发现,饼干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油团等高脂肪+高糖(碳水)组合的食物,能激活了我们大脑的享乐系统,让我们只想不停地得到这种愉快,于是失控摄入过多热量。

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