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保养不费钱 女人常吃这3种蔬菜身体好

2017-06-01   来源:女生私房话
文章导读

女人想要拥有好皮肤,饮食的作用不比使用护肤品差,却比护肤品省钱还没有副作用。女人吃什么蔬菜对身体最有益处呢?菠菜、西兰花、甘蓝菜女人平时应该常吃。

  女人想要拥有好皮肤,饮食的作用不比使用护肤品差,却比护肤品省钱还没有副作用。女人吃什么蔬菜对身体最有益处呢?菠菜、西兰花、甘蓝菜女人平时应该常吃。

  菠菜

  菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一。不仅因为烹饪的方法甚多,更是因为营养价值丰富。它含 有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂,在帮助增强心脏、肌肉功能的同时,丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活 力。菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。

  小提示:

  菠菜和豆腐的营养价值是尽人皆知的,但是菠菜和豆腐不能同烧,有人想锦上添花,来个菠菜烧豆 腐,这样反会起到反作用,因为菠菜含有草酸,而豆腐则含很丰富的金属钙,这么一烧就变成草酸钙。草酸钙不易被人体所吸收,要避免这种损失,最好在烧前,先 将菠菜用开水煮3分钟,就能去掉大部分草酸,同时也可去掉菠菜的涩味。

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