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冬季手脚冰凉的朋友 需要多吃这些食物

2016-12-20   来源:女生私房话
文章导读

随着气温陡降,许多人都出现了手脚冰凉等问题,特别是体弱的女性朋友和老人,就算穿再多的衣服也无济于事。应该怎样增强我们的体质和抗寒能力呢? 防寒保暖,健康食物吃起来 冬季,人们可以明显感到寒气的威力,一股寒风吹来,全身都凉飕飕。寒气易损伤人体阳气,导致呼

  随着气温陡降,许多人都出现了手脚冰凉等问题,特别是体弱的女性朋友和老人,就算穿再多的衣服也无济于事。应该怎样增强我们的体质和抗寒能力呢?

  防寒保暖,健康食物吃起来
  冬季,人们可以明显感到寒气的威力,一股寒风吹来,全身都凉飕飕。寒气易损伤人体阳气,导致呼吸、消化、生殖系统功能失调,但科学调整饮食能够帮助我们抵御严寒。哪些食物具有这样神奇的功效?
  羊肉:羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御严寒,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
  燕麦:燕麦富含多种矿物质,有助身体反抗严寒。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭,食用特别方便。同时,燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助操控体重,其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。
  鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,为身体存储能量,起到防寒保暖,维护冬季健康的作用。
  牛肉:锌在饮食中格外重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范、细菌等有害物质,即使是稍微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可防范流感。
  鸡肉:鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲惫、月经不调、贫血、衰弱等症有很好的食疗作用,所以多吃鸡肉也能够有效地减少寒气的对身体侵袭。
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