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想健康长寿吗?你就做这些动作吧

2017-07-30 02:15:46   来源:女生私房话
文章导读

随着年纪的增长,人们的愿望开始变得简单却又艰难,比如“健康长寿”,其实真的不要等到上了年纪才开始在乎自己的健康和年龄,生活中很多小习惯、小行为其实对健康起到很大的好处。

  随着年纪的增长,人们的愿望开始变得简单却又艰难,比如“健康长寿”,其实真的不要等到上了年纪才开始在乎自己的健康和年龄,生活中很多小习惯、小行为其实对健康起到很大的好处,如果你想健康长寿就做以下动作吧!

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  坐着捏膝盖

  俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。

  加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

  因此,养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

  具体做法是:两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。

  按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按,大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖,最后再搓一搓膝盖。

  温煦作用加上揉捏按摩,配合起来,可以起到促进膝关节血液循环的作用,从而濡养关节,有助减轻关节痛等多种症状。

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