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每天睡多久才健康?看你的年龄

2017-06-05   来源:女生私房话
文章导读

睡眠时间与睡眠质量和我们的身体健康是有着莫大的关系的,睡的时间太长或太短都不利与身体健康。也许你听说过这样的一个说法,睡觉时间要足够8小时才健康,但事实上并没有这么绝对,因为不同年龄段的人对睡觉的需求时间是不一样的。

  睡眠时间与睡眠质量和我们的身体健康是有着莫大的关系的,睡的时间太长或太短都不利与身体健康。也许你听说过这样的一个说法,睡觉时间要足够8小时才健康,但事实上并没有这么绝对,因为不同年龄段的人对睡觉的需求时间是不一样的。如果你想找到你的年龄段每天需要睡几小时才健康,请看下文。

  很多人都知道睡眠对身体的重要性,也了解睡眠时间太长太短都不好,可是除了保证适当的睡眠时间外,其间的睡眠质量也是我们需要关心的,好的睡前习惯和入睡环境必不可少。

  有研究显示每天睡八小时的人寿命更短,可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法,那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢?

  其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,每个人都应按照自己的年龄科学睡眠,只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长,有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化,随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

  1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右

  3、13~29岁青年人:每天睡8小时左右

  不良的生活习惯降低睡眠质量,睡前一定要注意这几件事。

  1、 不要带醉入睡

  靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠,增加夜间觉醒次数。

  2、 睡前避免剧烈运动

  睡前应当尽量保持身体平静,可以做些类似散步等的轻微活动,剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

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