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如何护膝盖 保护膝盖健康的有效方法

2017-01-09   来源:女生私房话
文章导读

膝盖健康对人的身体十分重要,如何护膝盖是一个艰巨的问题,尤其是对于中老年人朋友来说。以下,我们就来看看如何保护膝盖健康,推荐这些保护膝盖健康的有效方法给大家。

  膝盖健康对人的身体十分重要,如何护膝盖是一个艰巨的问题,尤其是对于中老年人朋友来说。以下,我们就来看看如何保护膝盖健康,推荐这些保护膝盖健康的有效方法给大家。

  膝关节磨损不可修复

  50岁后爬山锻炼反伤身

  传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是,不少专家提醒:爬楼爬山是“最笨的运动”。

  爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

  以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤!

  而且,这种对膝盖的磨损是不可修复的!

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