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更年期怎么办 调理更年期状态就吃这些食物

2016-12-17   来源:女生私房话
文章导读

更年期到了怎么办?不管是男人还是女人到了一定年纪都会有更年期的这样一个状态,身处更年期,人们的情绪和身体都会产生变化,那么怎么调理呢?比较简单的方法是从饮食方面着手调理。

  更年期到了怎么办?不管是男人还是女人到了一定年纪都会有更年期的这样一个状态,身处更年期,人们的情绪和身体都会产生变化,那么怎么调理呢?比较简单的方法是从饮食方面着手调理。

到了更年期不要慌!这些食物帮你“吓走”更年期


  大豆及其制品

  黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

  全谷类

  燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适。

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