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有这5个小习惯 你能比别人多活10年

2016-12-16   来源:女生私房话
文章导读

怎样可以健康长寿?人人都想健康长寿,但是想要健康长寿不是你吃了多少保健品就可以实现,日常生活中保持一些良好的习惯,更能让你的身体保持健康,健康的人如何不能长寿呢。只要你长期保持这5种生活习惯,会比别人多活10年。

  人人都想健康长寿,但是想要健康长寿不是你吃了多少保健品就可以实现,日常生活中保持一些良好的习惯,更能让你的身体保持健康,健康的人如何不能长寿呢。

  轮流使用勺子和筷子吃饭

  一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一顿饭所用时间不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

  喝“粗”点的茶

  “粗茶”指的是较粗老的茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂,防止血管硬化,预防心脑血管疾病发生。

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