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孩子成长发育的日常饮食安排

2017-01-03   来源:女生私房话
文章导读

孩子在成长发育的阶段,对营养的需求非常大,家长们要正确安排孩子的日常饮食,及时给孩子补充营养,才不会阻碍到孩子的身体正常发育。那么在孩子发育阶段家长给孩子吃什么食物比较好呢?

孩子在成长发育的阶段,对营养的需求非常大,家长们要正确安排孩子的日常饮食,及时给孩子补充营养,才不会阻碍到孩子的身体正常发育。那么在孩子发育阶段家长给孩子吃什么食物比较好呢?

孩子发育需要的营养元素

热量:儿童的身体表面积较大,新陈代谢十分旺盛,所以基础代谢速度十分快,加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长,所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。

蛋白质:每千克体重所需的蛋白质1.8~2.4克,主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。

脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供必需的脂肪酸,以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一,作为一种必需脂肪酸,它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著,还有改善视力的作用。

维生素:一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育,强壮骨骼;VD可以促进钙磷的吸收,有助于骨骼和牙齿健康。

矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养剂,以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。

那么,孩子的饮食要怎么安排最好呢?

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